Lorsque l’on est hypersensible, on cherche souvent à comprendre ce qui se passe dans sa tête. On analyse, on réfléchit, on cherche des explications à ce que l’on ressent. Pourtant, avec le temps, j’ai découvert que le problème n’était pas toujours dans mes pensées.
Pendant longtemps, je me suis demandé pourquoi certaines situations me bouleversaient autant. Pourquoi je pouvais me sentir épuisée après une journée pourtant ordinaire. Pourquoi certaines remarques me restaient en tête pendant des jours alors que d’autres semblaient passer à autre chose en quelques minutes.
Je pensais être trop sensible. Je pensais manquer de recul. En réalité, mon système nerveux était constamment en état d’alerte.
Lorsque l’on est hypersensible, notre cerveau traite davantage d’informations que la moyenne. Nous remarquons les détails, les changements d’ambiance, les émotions des autres, les incohérences, les bruits, les tensions. Tout cela demande beaucoup d’énergie. C’est comme si notre système recevait davantage de données à analyser en permanence.
Le problème, c’est que notre corps ne fait pas toujours la différence entre une véritable menace et une simple surcharge d’informations. Il reste mobilisé, vigilant, prêt à réagir. À force, cela devient épuisant !
Quels sont les signes d’un système nerveux surchargé ?
Les signes d’un système nerveux surchargé sont souvent plus subtils qu’on ne l’imagine. Certaines personnes ressentent une fatigue permanente malgré le repos. D’autres ont du mal à se détendre, même lorsqu’elles sont enfin tranquilles. Certaines pleurent facilement, se sentent irritables ou ont l’impression d’être à fleur de peau sans raison particulière.
Pendant des années, je croyais que je devais simplement être plus forte. J’essayais de tenir, de gérer, de contrôler ce que je ressentais. Plus je faisais cela, plus je m’épuisais.
Le véritable changement est arrivé lorsque j’ai cessé de vouloir me battre contre mon fonctionnement et que j’ai commencé à l’écouter.
De quoi le système nerveux a-t-il besoin ?
J’ai compris que mon système nerveux avait besoin de sécurité avant tout. Pas de performance, pas d’exigence supplémentaire, pas d’une nouvelle méthode miracle… il avait besoin de ralentir, de respirer et de retrouver des repères.
C’est à partir de là que j’ai commencé à mettre en place des choses simples mais puissantes.
La première a été de revenir dans mon corps. Lorsque nous sommes submergées, nous avons souvent tendance à vivre uniquement dans notre tête. Nous analysons ce qui s’est passé, nous cherchons à comprendre, nous tournons en boucle. Revenir dans le corps permet de sortir de cette spirale. Une marche en pleine nature, quelques étirements, quelques minutes à ressentir ses appuis au sol peuvent parfois faire plus de bien qu’une heure passée à réfléchir.
La respiration a également joué un rôle essentiel pour moi. Non pas comme une technique compliquée, mais comme un moyen de rappeler à mon corps qu’il était en sécurité. Quelques respirations abdominales profondes, lentes et conscientes permettent souvent d’envoyer un signal d’apaisement au système nerveux.
👉 Si tu te sens régulièrement envahie par les émotions des autres, tu peux aussi lire mon article : Pourquoi tu absorbes les émotions des autres ?
Créer des espaces de récupération
J’ai également compris l’importance de créer des espaces de récupération dans mon quotidien. Pendant longtemps, j’attendais d’être complètement épuisée pour prendre soin de moi. Aujourd’hui, je sais qu’il vaut mieux prévenir la surcharge que tenter de s’en remettre après coup.
Pour certaines personnes, cela passe par le silence. Pour d’autres, par la nature, le mouvement, la méditation ou la créativité. Il n’existe pas une seule bonne manière de faire. L’essentiel est de trouver ce qui permet à ton système de souffler.
Avec le temps, j’ai aussi découvert que l’apaisement ne passait pas uniquement par le corps. Certaines émotions restaient bloquées malgré tous mes efforts. Certaines situations continuaient à réactiver les mêmes mécanismes. C’est là que le travail émotionnel et énergétique a pris tout son sens dans mon parcours.
Aujourd’hui, c’est cette approche globale que je propose aux femmes que j’accompagne. Parce qu’à mes yeux, l’hypersensibilité n’est pas un problème à corriger. C’est un fonctionnement à comprendre et à respecter.
Tu n’as pas besoin de devenir moins sensible pour aller mieux. Tu as besoin d’apprendre à vivre en paix avec cette sensibilité.
👉 Tu peux également découvrir : Pourquoi tu es épuisée quand tu es hypersensible (et que le repos ne suffit pas) ? pour comprendre le lien entre surcharge émotionnelle et fatigue chronique.
Mon expérience
Avec le recul, je crois que mon corps m’a toujours parlé. Enfant, je faisais de l’asthme et très tôt, vers l’âge de 5 ans, j’ai appris à porter attention à ma respiration. Sans le savoir, cela m’a permis de développer une forme d’écoute de mon corps que j’utilise encore aujourd’hui.
Des années plus tard, lors de ce que je considère comme mon premier burn-out, alors que je vivais à Madrid à l’âge de 24 ans, c’est un zona qui m’a obligée à m’arrêter. À cette époque, je continuais à avancer malgré la fatigue, le stress et les signaux qui s’accumulaient. J’étais persuadée qu’il fallait tenir. Pourtant, mon corps, lui, disait autre chose.
Je ne suis probablement pas allée au bout du burn-out parce que j’ai fini par entendre cet appel au ralenti. J’ai accepté de m’arrêter avant de m’effondrer complètement. Aujourd’hui, je vois cet épisode comme un tournant. Il m’a appris qu’écouter son corps n’est pas un luxe ni une faiblesse. C’est souvent la condition pour retrouver un véritable équilibre.
Accompagnement hypersensibilité à Orléans et en visio
Je suis Fanny Talbot et j’accompagne les femmes hypersensibles à retrouver leur paix intérieure grâce à une approche qui relie compréhension de soi, libération émotionnelle, travail énergétique et ancrage dans le concret.
Je propose des accompagnements à Orléans ainsi qu’en visio pour les femmes qui vivent ailleurs en France ou à l’international
