13 façons de prendre soin de soi
✨COMBLER SES BESOINS PRIMAIRES : boire, manger, dormir, respirer
Le tout en conscience.
Choisis tes aliments avec soin en respectant tes valeurs et convictions. Prends le temps de préparer, de manger.
Te préparer au sommeil en éteignant les écrans, créer une atmosphère propice et cultiver des pensées positives.
Prends le temps de t’arrêter et de fixer ton attention sur ta respiration.
✨ PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE
Quelque soit ton état de santé, ton corps a besoin de mouvement. Fais toujours ce que tu peux, quand tu peux. Les activités sont nombreuses : de la marche aux arts martiaux en passant par la natation, le yoga et les exercices de musculation. Une activité physique, quelle qu’elle soit est indispensable tant pour ta santé physique que pour ta santé mentale.
✨VIVRE EN ACCORD AVEC SES VALEURS
Le B.A.BA ! Bien sûr cela implique déjà de connaître ses valeurs. Observer tes émotions te permettra d’en prendre conscience. Si ce que tu as à faire ou à dire va à l’encontre de tes valeurs, trouve dans la mesure du possible, un moyen pour faire autrement. Si c’est en parfaite adéquation, fonce !
✨PRENDRE SOIN DE SES RELATIONS
Utiliser la communication bienveillante, comprendre le fonctionnement d’une relation, s’affirmer et savoir dire non pour des relations authentiques sont autant de pistes pour des relations harmonieuses.
✨MAITRISER SES PENSEES
Tes pensées ont un impact significatif sur ta vie. + tu vois les choses négativement, + tu t’englues, + tes relations en pâtissent… Prête attention à tes pensées (sans les juger, sans vouloir les chasser) et donne-leur un nouveau ton. Ta vie peut être totalement différente en adoptant le non-jugement et la gratitude.
✨LACHER PRISE SUR CE QU’ON NE PEUT PAS CONTROLER
Il y a tellement de choses sur lesquelles tu ne peux pas agir : le retard du train, la malveillance de ta collègue, la file d’attente à la caisse… Rien ne sert de s’agacer si tu n’y peux rien… Vois si tu peux trouver d’autres alternatives. Sinon, fais-toi une raison…
✨ MAITRISER SES EMOTIONS
Tu rêves d’être impassible comme les moines? Pour se faire, tu vas apprendre à maîtriser tes émotions. Cela passe par les reconnaître, les accepter et les évacuer, pas en les refoulant…
✨ ALLER VERS LA GUERISON -PHYSIQUE & PSYCHOLOGIQUE-
Nous avons toustes des blessures. Des traumas se créent dès la vie intra-utérine, même dans des vies antérieures ou des « cadeaux » laissés par tes lignées transgénérationnels à travers tes cellules. Que fais-tu pour aller vers leur guérison ? N’hésite pas à te faire accompagner par des professionnels pour un travail plus profond.
✨RIRE
Rire, ce n’est pas seulement bon pour le moral. C’est également bon pour ton corps, de ton système immunitaire à un anti-fatigue en passant par la régulation de ton stress.
✨VIVRE LE MOMENT PRÉSENT
Tu ne peux pas changer le passé ni anticiper le futur. Le meilleur moyen de construire une vie épanouie en étant zen est en vivant pleinement dans le présent.
✨PASSER A L’ACTION
Lire des livres de développement personnel, regarder des émissions inspirantes, avoir des idées, c’est chouette. Passer à l’action c’est mieux ! Il n’y a que comme ça qu’on peut changer les choses… Courage ! C’est souvent difficile de s’y mettre mais une fois que tu auras mesuré les résultats, ça sera plus simple.
✨PRENDRE DU TEMPS POUR SOI
Fais ce qui te fait du bien : lire, écrire, chanter, passer du temps avec des amis, se connecter à la nature, prendre un bain, boire un thé ou prêter attention aux autres façons de prendre soin de soi proposées ici.
✨ SE SOUVENIR QUE CHACUN FAIT DU MIEUX QU’IL PEUT AVEC LES MOYENS QU’IL A
Toutes ces propositions ne sont que des idées. Ne te mets pas la pression. Garde confiance : chacun fait du mieux qu’il peut avec les moyens qu’il a, ce qui varie incontestablement et rapidement.
